3D ANTIGRAVITAČNÉ CVIČENIE

Je  to antigravitačné kardiovaskulárne skupinové cvičenie, ktoré umožňuje pohyb v 3D priestore v neuveriteľných pozíciách a tvaroch. Inovatívne originálne hravé a vzrušujúce pre mozog i telo. Cvičenie prebieha v jemnej ale pevnej plachte/sieti z leteckého hodvábu. Je to tkanina, ktorá zaručí váš komfort a úplné bezpečie, pretože jej nosnosť je 500 kg. Je to moderný komplexný cvičebný systém, ktorý z jogy prevzal princíp niektorých pozícií. Inšpiroval sa gymnastikou, strečingom, pilates , baletom, tancom, posilňovaním, funkčným tréningom a akrobaciou. 

 

3D Antigravitačné cvičenie je pohybovou aktivitou, ktorá je vhodná takmer pre všetkých. Mladých, starších, ľudí s nadváhou, bolesťami chrbta i tých, ktorí majú ťažkosti s kĺbmi. Účinky cvičenia sú pozorovateľné už po prvých lekciách.

Jednotlivé cviky a figúry sú vyberané tak, aby ich zvládol  úplný nováčik , dieťa, i aktívny športovec. Vykonávajú sa pomaly s dôrazom na techniku, s rôznym rozsahom a na rôznej úrovni podľa možností klienta.

 

Pozitívne účinky:

  • dochádza k DEKOMPRESII CHRBTICE – uvoľňuje a odľahčuje medzistavcové platničky

  • Kladie dôraz na koordináciu pohybov a rozvoj rovnováhy

  • Posilňuje svalovú sústavu celého tela vrátane vnútorných stabilizačných svalov

  • Uvoľňuje a predlžuje svaly, poskytuje im jedinečnú flexibilitu

  • Naťahuje a maže kĺby – zvyšuje tvorbu medzikĺbového maziva

  • Zvyšuje pohyblivosť a flexibilitu svalov i kĺbov, posilňuje svaly, kosti a väzy – je prevenciou proti osteoporóze

  • Redukuje nadváhu a formuje postavu

  • Podporuje kardiovaskulárnu činnosť - posilňuje srdcový sval a zvyšuje jeho výkonnosť

  • Zlepšuje schopnosť krvi prenášať kyslík, prekrvuje celé telo, podporuje krvný obeh, zlepšuje sa metabolická výmena

  • Podporuje trávenie a činnosť čriev

  • Harmonizuje činnosť endokrinného systému

  • Dodáva vitálnu energiu, spomaľuje proces starnutia, pomáha udržiavať mladosť

  • Zvyšuje vytrvalosť

  • Uvoľňuje svalové a duševné napätie

  • Zvyšuje fyzickú a mentálnu zdatnosť

  • Stimuluje produkciu endorfínu v mozgu , vyvoláva pocit uvoľnenia a dobrej nálady

 

 

 

Dôležité! Ako sa pripraviť na hodinu?

 

  • 1-2 hodiny nejesť

  • vhodným oblečením sú dlhé nohavice, pre dámy legíny a pre pánov tepláky z nešmykľavého materiálu, najlepšie bavlny.

  • tričko s dlhším alebo dlhým rukávom, nie TIELKO 

  • pre dámy odporúčame kvalitnú športovú podprsenku

Oblečenie MUSÍ BYŤ BEZ ZIPSOV, GOMBÍKOV ČI FLITROV

Hodinky, veľké či dlhé náušnice, náramky, prstene či iné šperky nechajte radšej doma alebo uložte do skrinky v šatni.

UPOZORNENIE!!! 3D Antigravitačné cvičenie nie je vhodný pre ľudí:

  • s vysokým krvným tlakom

  • s kardiovaskulárnym ochorením

  • so zvýšeným vnútroočným tlakom

  • s protézou bedrového alebo ramenného kĺbu

  • trpiacich vážnym ochorením chrbtice (s poruchou miechy, vyskočenou platničkou a pod.)

  • s vážnym ochorením vnútorných orgánov

  • s prietržou hernia (pruh)

  • vo všetkých štádiách tehotenstva