Metabolic fit box dance je systém cvičenia, ktoré spája bojové umenie s prvkami aerobicu. Je veľmi rýchle a dynamické. Jeho cvičenie si vyžaduje aspoň základnú kondičku. Pokiaľ ju nemáš, nevadí! Cvičíš pokiaľ vládzeš. Je vhodný aj pre ľudí, ktorí majú problém pamätať si choreografie. Na hodine sa opakuje niekoľko základných úkonov pričom sa neustále zvyšuje ich tempo.