HIIT - VYSOKO INTENZÍVNY INTERVALOVÝ TRÉNING S JANKOU

HIIT - high-Intensity Interval Training - V preklade je to vysoko intenzívny intervalový tréning. HIIT je známym pojmom, najmä u fitness profesionálov a vytrvalostných športovcov, ktorí ho využívajú na zrýchlenie metabolizmu a spaľovania tuku. Je to typ intervalového tréningu, ktorý sa vykonáva v krátkych časových úsekoch v kombinácii s krátkymi fázami odpočinku.

Princíp cvičenia spočíva v tom, že vám neumožní prispôsobiť sa jednej úrovni intenzity a takto dostane vaše telo malý šok, kvôli ktorému začne ako palivo počas tréningu používať nadmerný tuk. Vysoko intenzívny intervalový tréning preukázateľne zrýchľuje metabolizmus, čo sa prejavuje tzv. "afterburn" efektom. V preklade ide asi o to, že zvýšený metabolizmus vyvolaný intenzívnym cvičením spaľuje kalórie aj po cvičení. Dokonca, podľa niektorých štúdií to môže trvať až 3 dni, pokiaľ sa vaše telo dostane do preň normálneho metabolického stavu. 

HIIT tréning sa cvičí s vlastnou váhou a vlastným telom, je vhodný pre všetky vekové kategórie.