PLOCHÉ BRUCHO & ZDRAVÝ CHRBÁT

Vyvážený a cielený plán na posilňovanie jadra kladne ovplyvňuje celkový pocit telesného zdravia. Medzi pozitíva tréningu jadra patrí: lepšie držanie tela, zvýšená ochrana a spevnenie chrbta, lepšia rovnováha a koordinácia, väčšia rýchlosť a sila, z  výkonnosť, znižuje riziko zranenia a chráni telo. Toto cvičenie je zamerané na posilnenie centra tela (hlboký svalový stabilizačný systém).