Vibračná plošina je v súčasnosti veľkým módnym hitom.
Chudnutie bez námahy, odbúranie celulitídy i vyhladenie vrások, to všetko vám cvičenie na plošine má umožniť.
To sú hlavné dôvody, prečo sa vibračné plošiny stali tak populárnymi. Vibromasážne stroje, tiež nazývané vibračné plošiny pomáhajú chudnúť až 3 × rýchlejšie ako bežné fitness stroje! Vďaka prenášaniu vibrácií do svalov sú skutočnou revolúciou v cvičení.
Pri pravidelnom a správnom posilňovaní a cvičení spoznáte výsledky veľmi rýchlo, čo potvrdzujú tréneri i mnohé recenzie na vibromasážne stroje. Cvičenie s vibračnou plošinou, prevratnou pomôckou založenou na pokročilej vibračnej technológii posilňuje svaly, zvyšuje celkovú pružnosť i telesnú hybnosť, zlepšuje krvný obeh a povzbudzuje obehový systém. Existuje niekoľko skupín cvikov, ktoré môžete na vibračných plošinách vykonávať. Napríklad pre posilňovanie bicepsov, tricepsov, ramien, rúk a bočných svalov postačia bežné avšak pomalé kľuky. Pre lýtka, zadok, brucho a relaxáciu stačí len vzpriamený postoj s mierne pokrčenými kolenami.
Zmenou cvičebnej polohy môžete v jeden okamih aktivovať rôzne skupiny svalov do preťahovacieho alebo posilňovacieho stavu a zamerať sa tak na konkrétne telesné partie. Cvičenie na vibračných plošinách je nenáročné, umožňuje komukoľvek bez ohľadu na vek, alebo kondíciu rýchlo a efektívne trénovať a to bez škodlivej námahy kĺbov.
Pri cvičení na Vibračných posilňovacích strojoch sú minimálne namáhané šľachy a kĺby.
Vibračná plošina pracuje na princípe buď vertikálnej, alebo trojrozmernej vibračnej technológie.
Vibrácie, ktoré sú vytvárané samotným prístrojom sa prenášajú do tela a spôsobujú samovoľné sťahovanie svalov.
Sval, do ktorého prúdia vibrácie, sa stiahne až 30x počas jednej sekundy. Tak má byť docielené rýchle a efektívne posilnenie všetkých svalových partií.
To všetko bez námahy a vo veľmi krátkej dobe.
Propagátori vibračných prístrojov uvádzajú, že 10 minút strávených státím na vibračnej plošine sa vyrovná celej hodine pri cvičení na strojoch v posilňovni.
Kontraindikácií je pomerne veľa, a to najmä:
-
tehotenstvo
-
hlboká žilová trombóza
-
kardiovaskulárne ochorenia
-
neurologické poruchy
-
psychiatrické ochorenia
-
nedávne rany po operáciách
-
umelé kĺby
-
migrény
-
vnútromaternicové teliesko
-
akútna prietrž
-
choroby bedrovej chrbtice
-
ťažká cukrovka
-
epilepsia
-
akútnej fázy reumatoidnej artritídy
-
akútne zápalové ochorenia
-
onkologické ochorenia
-
ťažkosti so sietnicou
Ďalšie pozitívne účinky vibračných plošín sú:
-
prekrvenie a vypínanie pokožky
-
zmiernenie celulitídy
-
stimulácia tvorby kolagénu
-
zlepšenie krvného obehu a odtoku lymfy
-
posilnenie hustoty kostnej drene (dobrý vplyv v prípade osteoporózy)
-
podporuje tvorbu rastového hormónu
-
znižuje hladinu kortizolu (stresový hormón)
-
zvyšuje pružnosť a pohyblivosť kĺbov
-
posilnenie hlbokého stabilizačného systému tela
